【4大生髮方法推薦】超簡單生髮方法大檢閱：增髮水最有效？

日常簡單生髮方法
無論在香港還是國外，「生髮」和「增髮」都是一個十分熱門話題，因為脫髮可以由很多因素引起：飲食不定時丶工作壓力大丶缺少休息以及營養不足等等；除了後天因素外，也有先天導致的缺髮脫髮因素如遺傳，令生髮成為大眾關注的話題。頭髮稀少對男士和女士都大有影響，坊間不少自稱有效的「生髮方法」到底誰是真正有效？一起來看看吧！

生髮原理：什麼是生髮/增髮？

生髮在醫學界的定義是由毛囊長出頭髮，因此若然想頭髮可以健康生長，第一步就是要確保頭皮的健康，從而阻止毛囊壞死；而增髮則是針對頭髮稀疏的人群，透過植髮及其他生髮方法增加頭髮密度，看起來更加濃密。

生髮過程：頭髮的生長階段

其實人的頭髮生長過程就像草本植物一樣，頭髮在長出來之前會經歷了多個不同的階段，而毛囊和頭皮就好像「種子」和「土壤」一樣。整個生髮過程包括生長期、過渡期和休止期。在這些階段中，頭髮的形態和狀態都會發生變化。

1. 生長期
生長期是指開始生髮的第一個階段，也是最長的一個階段。一般頭髮的生長可以持續2-7年甚至更長，在這個階段中，頭髮會不斷地生長，並且保持著相對活躍的增長狀態。毛囊這時的毛球下部細胞分裂會變得更快，增加頭髮的生長速度，一般來說，頭髮每月生長約0.5英寸（1.25厘米）。在生長期階段，毛球上部細胞會分化出皮質、毛小皮，同時毛乳頭細胞會增大，頭皮內部的細胞分裂加快。我們有8成或以上的頭髮都在不斷生長，因此其實大部份毛囊每天都在經歷生長期。

 

2. 脫髮過渡期
正如上面所說，處於生長期的頭髮幾佔整體80%或以上，因此也有少部份的頭髮已離開生長期，並開始脫落。當完成生長期後，生髮的階段便宣告終止，毛母質細胞會逐漸停止分裂並角化，此時毛囊會萎縮，不再生髮。不過與此同時，在這些毛囊的附近會形成一個生長期毛球，準備重新生髮。

 

3. 休止期
在毛囊開始萎縮到完全脫髮便是休止期，一般會持續3個月。當頭髮徹底脫離頭皮時，已經衰老的毛囊附近會重新形成一個生長期毛球，隨後重新開始生長健康的頭髮，完成整個生髮週期。

生髮方法1：生髮洗頭水

一提起「生髮」，第一件事一定會想到生髮洗頭水。市面上有不同種類的生髮產品，例如咖啡因洗髮露丶草本精華洗髮露丶維生素洗髮露等等⋯⋯毛囊是人體的其中一種活細胞，的確需要不同的養份保持健康，才能確保毛囊可以一直生髮和增髮。大部份的生髮洗頭水其實都是旨在刺激毛囊發育和促進頭皮血液循環，因此未必可以防止脫髮。如果是脫髮問題比較嚴重的人士，使用只有生髮功能的洗頭水未必可以有效解決問題。

生薑是坊間一直流傳的生髮偏方，據稱只要用生薑片稍稍加熱，變溫後就可以用來塗抹脫髮部位，長久下來便可以刺激毛囊發育，幫助行氣活血，因此有部份洗頭水都會加入生薑成份，希望達到類似效果。不過，直接使用生薑塗抹頭皮有機會引起敏感，濃度太高也會破壞毛孔細胞丶甚至損壞毛囊。因此，使用這偏方可能會導致頭皮炎或毛孔堵塞，是不建議的生髮方法。

比起直接拿生薑來擦頭皮，倒也不如多吃生髮食療。從中醫角度來說，不少「黑色食物」如黑豆和芝麻都可以有助強腰補腎丶烏髮生髮；而西醫則提倡進食含豐富營養的食物如三文魚（Omega-3）丶蛋黃（維生素D）和菠菜（維生素E）等。這些食物都能防止脫髮及促進生髮，是最健康丶安全的生髮方法，不過成效較慢。

生髮方法2：生薑刺激頭皮

生薑是坊間一直流傳的生髮偏方，據稱只要用生薑片稍稍加熱，變溫後就可以用來塗抹脫髮部位，長久下來便可以刺激毛囊發育，幫助行氣活血，因此有部份洗頭水都會加入生薑成份，希望達到類似效果。不過，直接使用生薑塗抹頭皮有機會引起敏感，濃度太高也會破壞毛孔細胞丶甚至損壞毛囊。因此，使用這偏方可能會導致頭皮炎或毛孔堵塞，是不建議的生髮方法。

生髮方法3：生髮食療

比起直接拿生薑來擦頭皮，倒也不如多吃生髮食療。從中醫角度來說，不少「黑色食物」如黑豆和芝麻都可以有助強腰補腎丶烏髮生髮；而西醫則提倡進食含豐富營養的食物如三文魚（Omega-3）丶蛋黃（維生素D）和菠菜（維生素E）等。這些食物都能防止脫髮及促進生髮，是最健康丶安全的生髮方法，不過成效較慢。

生髮方法4：植髮

以上3種方法都是需要你的頭皮有可生長頭髮的毛囊，屬於輔助性質的生髮方法。對於一些缺少毛囊的脫髮人士來說，植髮會是更有效的方法。植髮是指從自身毛髮較旺盛的區域提取毛囊（如髮尾），然後種植於缺髮區域，待植髮後的毛囊脫落掉原本的髮絲，便可以在植髮區種出新的頭髮。不過這種方法由於涉及手術方式，其風險自然也是所有生髮方法中最大的，而且對頭皮的健康情況也有一定要求，在決定植髮前應先徵詢專業醫療意見。

	生髮洗頭水	擦生薑	生髮食療	植髮
時間	中	因人而異	長	較短
成效	佳	未知	中	佳
安全度	視乎個別產品	低～中	高	中

最佳頭髮生長之道：做好保養護理

除了在日常多攝取足夠營養之外，我們也可以透過每天鍛鍊丶按摩頭皮和做好頭髮護理來保持頭皮頭髮健康。最安全可取的生髮方法應該由調理身體入手，從內至外解決問題，才可以幫助生髮丶增髮。日本 KASUI 育毛保濕精華是目前其中一款大熱的生髮護理產品，含VPP有效生髮成份，臨床證實能有效促進頭髮生長，並可直接使用於頭皮上，是健康無副作用的產品。

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生髮保養方法1：改變洗頭習慣

有不少人誤以為每天洗幾次頭才可以保持頭皮清潔，但其實如果頭皮不是很油或很髒，其實不用每天洗頭，更不需要每天洗幾次頭。因為適量的油脂可以保護頭皮及起到滋潤作用，而洗頭時也不要直接把洗髮露塗抹在頭皮上，應該先在掌心起泡，然後輕輕用指腹按摩頭皮，避免用指甲刮頭皮。

生髮保養方法2：保持頭髮順滑

保持頭髮順滑是防止脫髮的關鍵，無論男或女都應該每日梳頭，從髮中段開始向下梳順頭髮，然後慢慢向上，防止頭髮開叉打結丶互相拉扯。

生髮保養方法3：護髮產品

除了上面提及的護髮產品外，也可以定期做焗油丶頭皮護理等，保持頭皮潔淨和健康。同時也要好好保護頭髮，減少電丶染丶燙，並使用正規產品。

常見問題

1. 什麼導致脫髮？
除了遺傳的先天因素外，壓力過大和荷爾蒙分泌失調都會影響頭髮健康；而外在污染如使用致敏/含有害成份的洗護髮產品丶頭油過多都會導致脫髮。

2. 經常扎馬尾/All Back髮型會對生髮有影響嗎？
髮型對頭髮生長沒有直接影響，但如果頭髮長期處於拉扯或壓迫狀態，可能會對頭髮造成損傷，進而影響頭髮生長。

3. 有什麼方法可以促進生髮？
有很多方法可以促進生髮，例如飲食調整、運動、使用生髮產品等，但具體方法應根據個人情況進行選擇。